动作要领:5o1f用绳索进行z0Sr举,你就可Q30k在动作的最J79Y点,依然保j8mx肌肉张力,8Kkg哑铃杠铃会zUUO最低点失去Q8Q8力,缺点是3p2c重太大会不rUtT服,所以建zQ0D你,放在自gDK4重量之后练7lo9
因此,所有这些5jon都是在波动性不jtah归市场的前提下GmY2资的5thV